Ассорти из отварных круп и мяса с картофелем

Простое отварное блюдо, сочетающее куриное мясо, картофель и смесь круп (рис/макароны).

Ккал/100г185
Белки15,5
Жиры7,5
Углеводы15,0

Ингредиенты

  • Куриные бедра - 150г
  • Куриная грудка - 150г
  • Картофель - 300г
  • Рис белый - 50г
  • Макароны (или спагетти) - 50г
  • Лук репчатый - 50г
  • Яйца куриные - 100г (2 шт)
  • Масло подсолнечное - 20г
  • Мука пшеничная - 10г

Шаги

  1. Куриные бедра и грудку отварить в воде до готовности (около 30 минут). Снять с огня, бульон сохранить. Мясо остудить и нарезать небольшими кусочками.
  2. Картофель очистить, нарезать крупными кусками и отварить в воде до мягкости. Слить воду.
  3. Рис и макароны (или поломанные спагетти) отварить в разных кастрюлях до готовности. Слить воду.
  4. Лук мелко нарезать. В сковороде разогреть половину подсолнечного масла, обжарить лук до прозрачности.
  5. В отдельной миске смешать муку с небольшим количеством воды или куриного бульона до консистенции жидкой сметаны. Добавить оставшееся масло.
  6. Яйца сварить вкрутую (10 минут после закипания), очистить и нарезать.
  7. Смешать в большой кастрюле отварной картофель, рис, макароны, нарезанное мясо и яйца. Добавить обжаренный лук.
  8. Залить смесь небольшим количеством куриного бульона, добавить мучную заправку. Прогреть, помешивая, 2-3 минуты, чтобы загустить.
  9. Подавать горячим.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку