Курица с миксом круп и зелени, отваренная в воде

Простое и диетическое блюдо, состоящее из отварной куриной грудки, смеси риса и гречки, приправленное свежей зеленью.

Ккал/100г145
Белки16,5
Жиры1,5
Углеводы16,0

Ингредиенты

  • Куриная грудка - 200г
  • Рис белый - 50г
  • Гречка - 50г
  • Конкилье (ракушки) - 30г
  • Петрушка - 5г
  • Укроп - 5г

Шаги

  1. Промойте рис и гречку. Отварите рис и гречку в большом количестве воды до готовности (около 15-20 минут). Слейте воду.
  2. Отварите конкилье в подсоленной воде до состояния аль денте (около 10-12 минут). Слейте воду.
  3. Куриную грудку отварите в чистой воде до полной готовности (около 20-25 минут). Остудите и нарежьте небольшими кубиками или разберите на волокна.
  4. Мелко нарежьте петрушку и укроп.
  5. Смешайте в одной емкости отваренные крупы, конкилье и нарезанную куриную грудку.
  6. Добавьте измельченную зелень и аккуратно перемешайте. Подавайте немедленно.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку