Гречка, сваренная вкрутую, с кефиром и яйцом
Простое и сытное блюдо из гречки, сваренной на воде, с добавлением кефира, паприки и черного перца, а также вареного яйца.
Ккал/100г226
Белки11,5
Жиры9,5
Углеводы25,5
Ингредиенты
- Гречка - 100г
- Вода (для варки) - 300г (учитывается в процессе, но не в финальном весе)
- Яйца куриные - 100г (примерно 2 шт)
- Кефир - 100г
- Масло подсолнечное - 15г
- Паприка - 3г
- Перец черный - 1г
- Хлеб ржаной - 50г
Шаги
- Сварите гречку: промойте гречку и залейте водой в соотношении 1:3. Доведите до кипения, убавьте огонь и варите под крышкой до полного впитывания воды (около 15-20 минут).
- Сварите яйца вкрутую (около 10 минут после закипания). Остудите, очистите и нарежьте кубиками.
- Поджарьте ржаной хлеб на сухой сковороде или подсушите в тостере до хрустящего состояния. Нарежьте кубиками.
- В миске смешайте готовую гречку, нарезанные яйца, кефир, паприку и черный перец. Тщательно перемешайте.
- Разогрейте подсолнечное масло на сковороде (можно использовать его для легкого обжаривания гречки с яйцом или просто полить им готовую смесь).
- Подавайте гречку, политую маслом, посыпав сухариками из ржаного хлеба.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыСвинина с картофелем, вареная
Простое и сытное блюдо, приготовленное путем варки свинины с овощами.
Клецки из сыра и рикотты, вареные
Нежные вареные клецки, приготовленные на основе твердого сыра, рикотты и рисовой муки.
Курица с фасолью и овощами, вареная, с горчично-соевой заправкой
Легкое и сытное блюдо, приготовленное путем варки куриной грудки и овощей, заправленное пикантным соусом на основе майонеза, сметаны и соевого соуса.
Молочный суп с сельдью и шпинатом (отварной)
Простой отварной суп на молочной основе с добавлением соленой сельди и свежего шпината.
Гречка с курицей и помидорами (варка)
Простое и диетическое блюдо, приготовленное путем варки гречки и куриной грудки с добавлением свежих помидоров.
Ленивые вареники из творога (отварные)
Классические ленивые вареники, приготовленные исключительно из творога, яиц и муки, отваренные в воде.