Булгур с грибами и фасолью, вареный

Простое и сытное блюдо на основе булгура, красной фасоли и шампиньонов, приготовленное методом варки.

Ккал/100г176
Белки7,5
Жиры5,5
Углеводы24,5

Ингредиенты

  • Булгур - 100г
  • Фасоль красная (консервированная, слитая) - 150г
  • Шампиньоны - 150г
  • Масло подсолнечное - 15г
  • Мука пшеничная - 10г
  • Вода (для варки) - 500г

Шаги

  1. Промойте булгур. Вскипятите 400г воды, добавьте булгур и варите до готовности (около 15-20 минут), пока вся вода не впитается. Отставьте в сторону.
  2. Шампиньоны нарежьте пластинками.
  3. В отдельной небольшой кастрюле разогрейте подсолнечное масло (15г). Обжарьте грибы до золотистого цвета (около 5-7 минут).
  4. Всыпьте пшеничную муку (10г) к грибам и быстро перемешайте, чтобы получилась легкая пассеровка. Готовьте 1 минуту.
  5. Добавьте к грибам красную фасоль (предварительно слив жидкость) и 100г воды. Тушите 5 минут, чтобы фасоль прогрелась и впитала ароматы.
  6. Соедините готовый булгур с тушеными грибами и фасолью. Тщательно перемешайте. Подавайте горячим.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку