Булгур с тушеными грибами и фасолью

Простое и сытное блюдо, где булгур отваривается и смешивается с тушеными шампиньонами и красной фасолью. Мука используется для легкого загущения соуса.

Ккал/100г185
Белки7,5
Жиры5,5
Углеводы27,0

Ингредиенты

  • Булгур - 100г
  • Фасоль красная (консервированная, слитая) - 150г
  • Шампиньоны - 200г
  • Масло подсолнечное - 20г
  • Мука пшеничная - 5г
  • Вода (для варки и тушения) - 500г

Шаги

  1. Промойте булгур. Отварите его в 300г воды до готовности (около 15-20 минут), следуя инструкции на упаковке. Слейте лишнюю воду, если осталась.
  2. Шампиньоны нарежьте пластинками. В сковороде разогрейте 15г подсолнечного масла и обжарьте грибы до золотистого цвета.
  3. В отдельной маленькой миске смешайте 5г муки с 20г холодной воды до однородной пасты (это загуститель).
  4. Добавьте к грибам красную фасоль и оставшиеся 5г масла. Тушите 5 минут.
  5. Добавьте в сковороду мучную пасту и оставшиеся 280г воды. Доведите до кипения и тушите 2-3 минуты, пока соус слегка не загустеет.
  6. Смешайте готовый булгур с тушеными грибами и фасолью. Подавайте горячим.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку