Постный булгур с машем и сыроежками, отваренный с морской капустой

Простое и полезное блюдо, приготовленное методом варки, сочетающее крупу, бобовые, грибы и морские водоросли.

Ккал/100г186
Белки8,5
Жиры2,5
Углеводы33,0

Ингредиенты

  • Булгур - 100г
  • Маш (сухой) - 50г
  • Сыроежки (свежие) - 150г
  • Морская капуста (сушеная) - 10г
  • Вода - 800г
  • Соль - 3г

Шаги

  1. Промойте булгур и маш. Залейте маш небольшим количеством воды и оставьте на 30 минут для замачивания (если время позволяет).
  2. В большой кастрюле доведите до кипения 800г воды. Добавьте соль.
  3. Положите в кипящую воду маш и варите до полуготовности (около 20 минут).
  4. Добавьте булгур к машу и продолжайте варить еще 10 минут.
  5. Сыроежки тщательно промойте и нарежьте средними кусочками. Морскую капусту замочите в небольшом количестве теплой воды на 10 минут, затем отожмите лишнюю воду.
  6. Добавьте нарезанные сыроежки и подготовленную морскую капусту в кастрюлю к крупе и варите еще 5-7 минут до готовности всех ингредиентов. Маш и булгур должны стать мягкими, а грибы — нежными.
  7. Слейте лишнюю воду, если она осталась. Подавайте горячим.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку