Ассорти из жареной рыбы
Смесь тунца, судака и скумбрии, обжаренная до золотистой корочки.
Белки
22,5
Жиры
14,0
Углеводы
1,5
Ингредиенты
- Тунец филе - 100г
- Судак филе - 100г
- Скумбрия филе - 100г
- Растительное масло - 20г
- Соль - 2г
- Черный перец - 1г
Приготовление
- Нарежьте филе тунца, судака и скумбрии на одинаковые порционные куски.
- Разогрейте растительное масло на сковороде на среднем огне.
- Посолите и поперчите каждый кусок рыбы.
- Выложите рыбу на сковороду, стараясь не переполнять ее.
- Жарьте с каждой стороны по 3-4 минуты до готовности и золотистой корочки.
- Подавайте сразу же.
Реакции
Пока нет реакций.
Поставить реакцию можно в приложении.
Похожие рецепты
Все рецептыЛегкий отварной суп из четырех видов рыбы с добавлением ароматных специй и зелени.
Ккал
161
Белки
18,0г
Жиры
9,0г
Углев
1,0г
Сборный рыбный суп из лосося, семги, сардин и щуки, приготовленный методом варки.
Ккал
178
Белки
19,0г
Жиры
11,0г
Углев
0,5г
Сытное и питательное блюдо из анчоусов, лосося и сардин, приготовленное методом варки.
Ккал
162
Белки
18,0г
Жиры
10,0г
Углев
0,0г
Легкий и питательный суп на основе лосося, минтая и сельди.
Ккал
142
Белки
22,0г
Жиры
6,0г
Углев
0,0г
Смесь различных видов рыбы и соленой сельди, отваренная до готовности с добавлением ароматических семян.
Ккал
246
Белки
25,1г
Жиры
12,5г
Углев
5,8г
Комментарии
Пока нет комментариев.