Запеченный булгур с зеленым горошком и арахисом

Ароматное и питательное блюдо, запеченное в духовке, сочетающее текстуру булгура, сладость горошка и хруст арахиса.

Ккал/100г286
Белки12,5
Жиры10,5
Углеводы35,5

Ингредиенты

  • Булгур - 150г
  • Горох зеленый (замороженный или свежий) - 200г
  • Арахис (несоленый, сырой или жареный) - 50г
  • Вода (для варки булгура) - 300г
  • Соль - 3г
  • Черный перец - 1г
  • Оливковое масло - 15г

Шаги

  1. Промойте булгур. Залейте его водой (300г) и добавьте 1г соли. Доведите до кипения, убавьте огонь и варите под крышкой 10-12 минут до полного впитывания воды. Снимите с огня и дайте постоять 5 минут.
  2. Разогрейте духовку до 180°C.
  3. В миске смешайте готовый булгур, зеленый горошек, арахис, оставшуюся соль (2г), перец и оливковое масло.
  4. Переложите смесь в форму для запекания, подходящую для духовки.
  5. Запекайте при 180°C в течение 20-25 минут, пока горошек не станет мягким, а верх слегка золотистым.
  6. Подавайте горячим.

Комментарии

Чтобы оставить комментарий, установите приложение.
В приложении доступны комментарии, ответы и лайки.

Пока нет комментариев.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку