Запеканка из брокколи, перца и сыра на яичной основе

Простая и полезная запеканка с брокколи и болгарским перцем, скрепленная яйцами и покрытая сырной корочкой.

Ккал/100г196
Белки11,5
Жиры12,5
Углеводы8,5

Ингредиенты

  • Брокколи - 300г
  • Яйца куриные - 150г (примерно 3 шт. крупных)
  • Болгарский перец - 100г
  • Сыр твердый - 50г
  • Масло подсолнечное - 15г

Шаги

  1. Разогрейте духовку до 180°C. Смажьте форму для запекания подсолнечным маслом (оставьте 5г для смазывания формы).
  2. Брокколи разделите на мелкие соцветия. Болгарский перец нарежьте небольшими кубиками.
  3. Взбейте яйца в миске до однородности. Натрите сыр на крупной терке.
  4. Смешайте брокколи и болгарский перец в миске. Добавьте половину натертого сыра и перемешайте.
  5. Вылейте яичную смесь на овощи и аккуратно перемешайте, чтобы яйца равномерно покрыли овощи.
  6. Переложите смесь в подготовленную форму для запекания.
  7. Посыпьте оставшимся сыром сверху.
  8. Выпекайте в разогретой духовке 30-35 минут, пока запеканка не схватится, а сыр не подрумянится.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку