Запеканка из брокколи, перца и сыра на яичной основе
Простая и полезная запеканка с брокколи и болгарским перцем, скрепленная яйцами и покрытая сырной корочкой.
Ккал/100г196
Белки11,5
Жиры12,5
Углеводы8,5
Ингредиенты
- Брокколи - 300г
- Яйца куриные - 150г (примерно 3 шт. крупных)
- Болгарский перец - 100г
- Сыр твердый - 50г
- Масло подсолнечное - 15г
Шаги
- Разогрейте духовку до 180°C. Смажьте форму для запекания подсолнечным маслом (оставьте 5г для смазывания формы).
- Брокколи разделите на мелкие соцветия. Болгарский перец нарежьте небольшими кубиками.
- Взбейте яйца в миске до однородности. Натрите сыр на крупной терке.
- Смешайте брокколи и болгарский перец в миске. Добавьте половину натертого сыра и перемешайте.
- Вылейте яичную смесь на овощи и аккуратно перемешайте, чтобы яйца равномерно покрыли овощи.
- Переложите смесь в подготовленную форму для запекания.
- Посыпьте оставшимся сыром сверху.
- Выпекайте в разогретой духовке 30-35 минут, пока запеканка не схватится, а сыр не подрумянится.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыЗапеканка из индейки и макарон с томатным соусом
Простая и сытная запеканка из отварных макарон, фарша из индейки и густого томатного соуса.
Запеченные куриные бедра с машем и вешенками
Ароматное запеченное блюдо из куриных бедер с грибами и овощами, приправленное свежей зеленью.
Запеканка "Свинина под овощным одеялом" с сырной корочкой
Слоистая запеканка из свиной вырезки, картофеля и цветной капусты под сливочно-томатным соусом с сырной корочкой.
Запеченная гречка с куриными бедрами и овощами
Ароматное и сытное блюдо, где гречка томится в духовке вместе с сочными куриными бедрами, луком и морковью.
Баранья запеканка с летними овощами и белыми грибами
Ароматная запеканка из нежной баранины и сочных летних овощей с лесными грибами, запеченная до золотистой корочки.
Запеченная говядина с картофелем и яйцом
Нежное запеченное блюдо из говяжьей вырезки и картофеля, увенчанное яйцом.