Запеченный минтай с картофелем и рыбным соусом

Простое и полезное блюдо, где минтай запекается вместе с картофелем, приправленное рыбным соусом.

Ккал/100г156
Белки13,5
Жиры5,5
Углеводы14,0

Ингредиенты

  • Минтай (филе) - 300г
  • Картофель - 400г
  • Рыбный соус - 20г
  • Соль - 2г
  • Перец черный молотый - 1г
  • Растительное масло (для смазывания) - 15г

Шаги

  1. Разогрейте духовку до 190°C.
  2. Картофель очистите, нарежьте тонкими кружочками (около 3-4 мм).
  3. Филе минтая промойте и обсушите бумажными полотенцами.
  4. В миске смешайте нарезанный картофель с половиной рыбного соуса, солью и перцем.
  5. Форму для запекания смажьте растительным маслом.
  6. Выложите на дно формы картофель в один слой.
  7. Сверху на картофель выложите филе минтая. Полейте оставшимся рыбным соусом.
  8. Запекайте в разогретой духовке 35-40 минут, пока картофель не станет мягким, а рыба полностью приготовится.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку