Минтай, запеченный с картофелем и рыбным соусом

Простое и полезное блюдо, где филе минтая запекается вместе с ломтиками картофеля, приправленное рыбным соусом.

Ккал/100г166
Белки15,5
Жиры5,5
Углеводы13,5

Ингредиенты

  • Минтай (филе) - 300г
  • Картофель - 400г
  • Рыбный соус - 20г
  • Растительное масло (для смазывания) - 15г

Шаги

  1. Разогрейте духовку до 190°C.
  2. Картофель очистите и нарежьте тонкими кружочками (около 3-4 мм толщиной).
  3. Филе минтая промойте и обсушите. Слегка посолите (помните, что рыбный соус соленый).
  4. Смажьте форму для запекания растительным маслом.
  5. Выложите слоями картофель и филе минтая в форму. Чередуйте слои, если это возможно, или просто уложите рыбу поверх картофеля.
  6. Равномерно полейте рыбу и картофель рыбным соусом.
  7. Запекайте в разогретой духовке 35-40 минут, пока картофель не станет мягким, а рыба полностью не приготовится.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку