Минтай, запеченный с картофелем и рыбным соусом
Простое и полезное блюдо из минтая и картофеля, запеченное с добавлением рыбного соуса для умами.
Ккал/100г125
Белки14,0
Жиры2,5
Углеводы11,0
Ингредиенты
- Минтай (филе) - 300г
- Картофель - 400г
- Рыбный соус - 20г
- Вода - 50г
Шаги
- Картофель очистить, нарезать тонкими кружочками (около 3-4 мм).
- Форму для запекания смазать небольшим количеством масла (если бы оно было разрешено, но так как нет, используем воду для предотвращения прилипания).
- Выложить половину картофеля на дно формы, слегка посолить (если бы соль была разрешена).
- Минтай обсушить, нарезать на порционные куски. Смешать рыбный соус с водой (50г).
- Полить рыбу половиной рыбного соуса с водой и выложить поверх картофеля.
- Выложить оставшийся картофель сверху. Полить оставшимся соусом.
- Запекать в предварительно разогретой до 180°C духовке 40-45 минут, пока картофель не станет мягким, а рыба полностью приготовится.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыЗапеканка из индейки и макарон с томатным соусом
Простая и сытная запеканка из отварных макарон, фарша из индейки и густого томатного соуса.
Запеченные куриные бедра с машем и вешенками
Ароматное запеченное блюдо из куриных бедер с грибами и овощами, приправленное свежей зеленью.
Запеканка "Свинина под овощным одеялом" с сырной корочкой
Слоистая запеканка из свиной вырезки, картофеля и цветной капусты под сливочно-томатным соусом с сырной корочкой.
Запеченная гречка с куриными бедрами и овощами
Ароматное и сытное блюдо, где гречка томится в духовке вместе с сочными куриными бедрами, луком и морковью.
Баранья запеканка с летними овощами и белыми грибами
Ароматная запеканка из нежной баранины и сочных летних овощей с лесными грибами, запеченная до золотистой корочки.
Запеченная говядина с картофелем и яйцом
Нежное запеченное блюдо из говяжьей вырезки и картофеля, увенчанное яйцом.