Запеканка из риса с тунцом и мягким сыром

Простая и сытная запеканка, сочетающая отварной рис, консервированный тунец и нежный расплавленный мягкий сыр.

Ккал/100г235
Белки18,5
Жиры7,5
Углеводы24,0

Ингредиенты

  • Рис белый (сухой) - 100г
  • Тунец консервированный в собственном соку (без жидкости) - 150г
  • Сыр мягкий (например, сливочный или моцарелла) - 100г
  • Вода (для варки риса) - 300г
  • Соль - 3г
  • Перец черный молотый - 1г

Шаги

  1. Отварите рис до готовности в подсоленной воде. Слейте лишнюю воду и дайте немного остыть.
  2. Слейте жидкость из консервированного тунца. Разомните тунец вилкой.
  3. В миске смешайте отваренный рис, размятый тунец и половину нарезанного или натертого мягкого сыра. Добавьте соль и перец по вкусу.
  4. Выложите получившуюся массу в небольшую форму для запекания, слегка смазанную (если это необходимо для формы, но масло не включаем в расчет, так как его нет в списке продуктов).
  5. Сверху равномерно распределите оставшийся мягкий сыр.
  6. Запекайте в предварительно разогретой до 180°C духовке в течение 15-20 минут, пока сыр не расплавится и не начнет подрумяниваться.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку