Запеканка из гречки с овощами и фасолью

Полезная и сытная запеканка на основе гречневой крупы, шампиньонов и консервированной фасоли с добавлением болгарского перца и лука.

Ккал/100г185
Белки8,5
Жиры5,5
Углеводы26,0

Ингредиенты

  • Гречка (сухая) - 150г
  • Шампиньоны - 200г
  • Фасоль консервированная (в собственном соку, без жидкости) - 150г
  • Болгарский перец - 100г
  • Лук репчатый - 70г
  • Морковь - 50г
  • Укроп (свежий) - 10г
  • Растительное масло (для жарки и смазывания) - 20г

Шаги

  1. Отварите гречку до полуготовности (аль денте). Слейте воду.
  2. Нарежьте лук, морковь и болгарский перец мелкими кубиками. Шампиньоны нарежьте пластинками.
  3. Разогрейте половину масла на сковороде. Обжарьте лук и морковь до мягкости (5 минут).
  4. Добавьте шампиньоны и перец. Жарьте, пока не выпарится лишняя влага (около 7-10 минут).
  5. Смешайте в миске полуготовую гречку, обжаренные овощи с грибами, промытую фасоль и мелко нарезанный укроп.
  6. Смажьте форму для запекания оставшимся маслом. Выложите гречнево-овощную смесь в форму, слегка утрамбуйте.
  7. Запекайте в предварительно разогретой до 180°C духовке в течение 20-25 минут, пока верх слегка не подрумянится.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку