Запеканка из гречки, курицы и овощей в томатном соусе
Сытная запеканка на основе гречневой крупы, куриной грудки и свежих овощей, запеченная до золотистой корочки.
Ккал/100г186
Белки15,5
Жиры5,5
Углеводы19,5
Ингредиенты
- Куриная грудка - 300г
- Гречка (сухая) - 100г
- Шампиньоны - 150г
- Помидоры - 150г
- Болгарский перец - 100г
- Лук репчатый - 80г
- Морковь - 70г
- Конкилье (сухие) - 50г
- Растительное масло - 15г
- Соль - 3г
- Черный перец молотый - 1г
Шаги
- Отварите гречку до полуготовности (около 10 минут). Отдельно отварите конкилье до состояния аль денте. Слейте воду.
- Куриную грудку нарежьте мелкими кубиками. Лук мелко нарежьте, морковь натрите на крупной терке, перец и помидоры нарежьте кубиками. Шампиньоны нарежьте пластинами.
- На сковороде разогрейте растительное масло. Обжарьте лук до прозрачности, добавьте морковь и жарьте 3 минуты.
- Добавьте куриную грудку и обжаривайте до изменения цвета. Затем добавьте шампиньоны и болгарский перец, тушите 5 минут.
- Добавьте нарезанные помидоры, соль и перец. Тушите, пока помидоры не дадут сок (около 5 минут).
- Смешайте в большой миске полуготовую гречку, отваренные конкилье и овощную смесь с курицей.
- Переложите смесь в форму для запекания. Разровняйте поверхность.
- Запекайте в предварительно разогретой до 180°C духовке в течение 25-30 минут до образования легкой корочки.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыЗапеканка из индейки и макарон с томатным соусом
Простая и сытная запеканка из отварных макарон, фарша из индейки и густого томатного соуса.
Запеченные куриные бедра с машем и вешенками
Ароматное запеченное блюдо из куриных бедер с грибами и овощами, приправленное свежей зеленью.
Запеканка "Свинина под овощным одеялом" с сырной корочкой
Слоистая запеканка из свиной вырезки, картофеля и цветной капусты под сливочно-томатным соусом с сырной корочкой.
Запеченная гречка с куриными бедрами и овощами
Ароматное и сытное блюдо, где гречка томится в духовке вместе с сочными куриными бедрами, луком и морковью.
Баранья запеканка с летними овощами и белыми грибами
Ароматная запеканка из нежной баранины и сочных летних овощей с лесными грибами, запеченная до золотистой корочки.
Запеченная говядина с картофелем и яйцом
Нежное запеченное блюдо из говяжьей вырезки и картофеля, увенчанное яйцом.