Жареная индейка с картофелем и брокколи

Быстрое и сытное блюдо, приготовленное методом жарки, с нежным филе индейки, мягким картофелем и хрустящей брокколи.

Ккал/100г196
Белки18,5
Жиры7,0
Углеводы15,5

Ингредиенты

  • Индейка (грудка) - 250г
  • Картофель - 200г
  • Брокколи - 150г
  • Растительное масло (для жарки) - 20г
  • Соль - 3г
  • Черный перец - 1г

Шаги

  1. Картофель очистить и нарезать кубиками среднего размера (примерно 2х2 см).
  2. Грудку индейки нарезать небольшими кусочками (примерно 3х3 см).
  3. Брокколи разобрать на соцветия. Если стебли жесткие, очистить и нарезать.
  4. Нагреть растительное масло в сковороде на среднем огне. Выложить картофель и жарить, периодически помешивая, до полуготовности (около 10-12 минут).
  5. Добавить к картофелю кусочки индейки. Жарить, пока мясо не побелеет и не начнет подрумяниваться (около 5-7 минут).
  6. Добавить брокколи, соль и перец. Перемешать. Жарить еще 5-7 минут, пока брокколи не станет ярко-зеленой и слегка мягкой, а картофель полностью не приготовится.
  7. Подавать немедленно.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку