Запеканка "Морской огород" с крупами и сыром
Сытная запеканка на основе перловки с добавлением консервированных морепродуктов, фасоли и зелени, запеченная под сырной корочкой.
Ккал/100г246
Белки14,5
Жиры10,5
Углеводы22,5
Ингредиенты
- Перловка - 100г
- Опята (консервированные, без жидкости) - 150г
- Тунец консервированный (в собственном соку, слить) - 100г
- Фасоль консервированная (красная, слить) - 150г
- Шпроты (без масла) - 50г
- Сыр твердый (натертый) - 50г
- Сыр сулугуни (натертый) - 50г
- Творог 9% - 100г
- Сметана - 50г
- Кинза (измельченная) - 10г
- Масло оливковое - 20г
Шаги
- Отварите перловку до готовности (около 30-40 минут). Слейте воду.
- Разогрейте оливковое масло в сковороде. Обжарьте опята 5 минут.
- Смешайте в большой миске готовую перловку, обжаренные опята, сцеженный тунец, фасоль и измельченные шпроты.
- Добавьте в смесь половину тертого твердого сыра, половину сулугуни, творог, сметану и кинзу. Тщательно перемешайте.
- Выложите полученную массу в форму для запекания, слегка смазанную маслом.
- Сверху равномерно посыпьте оставшимся твердым сыром и сулугуни.
- Выпекайте в предварительно разогретой до 180°C духовке 25 минут, пока сыр не расплавится и не образуется золотистая корочка.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыЗапеканка из индейки и макарон с томатным соусом
Простая и сытная запеканка из отварных макарон, фарша из индейки и густого томатного соуса.
Запеченные куриные бедра с машем и вешенками
Ароматное запеченное блюдо из куриных бедер с грибами и овощами, приправленное свежей зеленью.
Запеканка "Свинина под овощным одеялом" с сырной корочкой
Слоистая запеканка из свиной вырезки, картофеля и цветной капусты под сливочно-томатным соусом с сырной корочкой.
Запеченная гречка с куриными бедрами и овощами
Ароматное и сытное блюдо, где гречка томится в духовке вместе с сочными куриными бедрами, луком и морковью.
Баранья запеканка с летними овощами и белыми грибами
Ароматная запеканка из нежной баранины и сочных летних овощей с лесными грибами, запеченная до золотистой корочки.
Запеченная говядина с картофелем и яйцом
Нежное запеченное блюдо из говяжьей вырезки и картофеля, увенчанное яйцом.