Запеканка "Морской огород" с крупами и сыром

Сытная запеканка на основе перловки с добавлением консервированных морепродуктов, фасоли и зелени, запеченная под сырной корочкой.

Ккал/100г246
Белки14,5
Жиры10,5
Углеводы22,5

Ингредиенты

  • Перловка - 100г
  • Опята (консервированные, без жидкости) - 150г
  • Тунец консервированный (в собственном соку, слить) - 100г
  • Фасоль консервированная (красная, слить) - 150г
  • Шпроты (без масла) - 50г
  • Сыр твердый (натертый) - 50г
  • Сыр сулугуни (натертый) - 50г
  • Творог 9% - 100г
  • Сметана - 50г
  • Кинза (измельченная) - 10г
  • Масло оливковое - 20г

Шаги

  1. Отварите перловку до готовности (около 30-40 минут). Слейте воду.
  2. Разогрейте оливковое масло в сковороде. Обжарьте опята 5 минут.
  3. Смешайте в большой миске готовую перловку, обжаренные опята, сцеженный тунец, фасоль и измельченные шпроты.
  4. Добавьте в смесь половину тертого твердого сыра, половину сулугуни, творог, сметану и кинзу. Тщательно перемешайте.
  5. Выложите полученную массу в форму для запекания, слегка смазанную маслом.
  6. Сверху равномерно посыпьте оставшимся твердым сыром и сулугуни.
  7. Выпекайте в предварительно разогретой до 180°C духовке 25 минут, пока сыр не расплавится и не образуется золотистая корочка.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку