Запеканка из гречки, фасоли и овощей

Полезная запеканка на основе гречневой крупы, красной фасоли и капусты с шампиньонами.

Ккал/100г186
Белки8,5
Жиры5,5
Углеводы26,0

Ингредиенты

  • Гречка (сухая) - 100г
  • Фасоль красная (консервированная, без жидкости) - 150г
  • Белокочанная капуста - 200г
  • Шампиньоны - 150г
  • Растительное масло - 15г
  • Соль - 3г
  • Черный перец - 1г

Шаги

  1. Отварите гречку до готовности (она должна быть рассыпчатой).
  2. Нашинкуйте капусту и нарежьте шампиньоны.
  3. Обжарьте шампиньоны до золотистого цвета (около 5-7 минут).
  4. Смешайте в миске готовую гречку, промытую фасоль, нашинкованную капусту и обжаренные шампиньоны.
  5. Добавьте соль и перец, перемешайте. При желании добавьте 5г масла для связки.
  6. Выложите смесь в форму для запекания, слегка смазанную оставшимся маслом (10г).
  7. Запекайте в предварительно разогретой до 180°C духовке в течение 25-30 минут до образования легкой корочки.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку