Запеканка из морепродуктов и овощей с грибами

Запеченное блюдо с нежными кальмарами и мидиями, хрустящей китайской капустой, маринованными и свежими огурцами, дополненное консервированными горошком и маслинами.

Ккал/100г146
Белки13,5
Жиры6,5
Углеводы9,5

Ингредиенты

  • Кальмары (очищенные) - 150г
  • Мидии (очищенные) - 100г
  • Шампиньоны - 150г
  • Китайская капуста - 200г
  • Огурцы маринованные - 70г
  • Огурцы свежие - 50г
  • Горошек зеленый консервированный (слитый) - 50г
  • Маслины консервированные (без косточек) - 40г
  • Оливковое масло - 20г
  • Соль - 2г
  • Черный перец молотый - 1г

Шаги

  1. Подготовьте морепродукты: кальмары нарежьте кольцами, мидии оставьте целыми.
  2. Шампиньоны нарежьте пластинами. Китайскую капусту крупно нашинкуйте. Маринованные и свежие огурцы нарежьте небольшими кубиками.
  3. На сковороде слегка обжарьте шампиньоны до испарения влаги (около 5 минут).
  4. В большой миске смешайте морепродукты, обжаренные грибы, нашинкованную капусту, нарезанные огурцы, маслины и зеленый горошек.
  5. Добавьте оливковое масло, соль и перец, тщательно перемешайте.
  6. Выложите смесь в форму для запекания, равномерно распределив.
  7. Запекайте в предварительно разогретой до 180°C духовке в течение 20-25 минут, пока овощи не станут мягкими, а морепродукты полностью приготовятся.

Реакции

👍 1

Поставить реакцию можно в приложении.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку