Запеканка из тунца и бобовых с пастой и зеленью

Сытная запеканка на основе консервированных бобовых, тунца и мелкой пасты, запеченная с добавлением оливкового масла и свежего укропа.

Ккал/100г246
Белки12,5
Жиры9,5
Углеводы28,0

Ингредиенты

  • Пенне - 150г
  • Тунец консервированный (в собственном соку/масле, слить жидкость) - 150г
  • Фасоль в томатном соусе - 100г
  • Горошек зеленый консервированный - 80г
  • Кукуруза консервированная - 80г
  • Фасоль консервированная (без жидкости) - 80г
  • Укроп - 8г
  • Масло оливковое - 20г

Шаги

  1. Отварите пенне до состояния аль денте согласно инструкции на упаковке. Слейте воду.
  2. В большой миске смешайте отваренные пенне, консервированный тунец (предварительно слив жидкость), фасоль в томатном соусе, зеленый горошек, кукурузу и консервированную фасоль.
  3. Мелко нарежьте укроп и добавьте его в смесь. Влейте оливковое масло и тщательно перемешайте все ингредиенты.
  4. Переложите полученную массу в форму для запекания.
  5. Запекайте в предварительно разогретой до 180°C духовке в течение 20-25 минут, пока верх слегка не подрумянится и ингредиенты хорошо прогреются.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку