Запеканка из тунца и бобовых с пастой и зеленью

Сытная запеканка, сочетающая консервированный тунец, смесь бобовых (фасоль, горошек, кукуруза) и пасту (пенне), запеченная с добавлением оливкового масла и свежего укропа.

Ккал/100г225
Белки13,5
Жиры7,5
Углеводы27,0

Ингредиенты

  • Пенне - 150г
  • Тунец консервированный (в собственном соку/масле, слить жидкость) - 150г
  • Фасоль в томатном соусе (без соуса) - 100г
  • Горошек зеленый консервированный - 80г
  • Кукуруза консервированная - 80г
  • Фасоль консервированная (без жидкости) - 80г
  • Укроп - 10г
  • Масло оливковое - 20г

Шаги

  1. Отварите пенне до состояния аль денте согласно инструкции на упаковке. Слейте воду.
  2. Слейте жидкость с тунца, разомните его вилкой. Слейте жидкость с консервированной фасоли, горошка и кукурузы.
  3. В большой миске смешайте отваренные пенне, тунец, фасоль в томатном соусе (только бобы), зеленый горошек, кукурузу и консервированную фасоль.
  4. Мелко нарежьте укроп. Добавьте укроп и оливковое масло к смеси. Тщательно перемешайте.
  5. Переложите получившуюся массу в форму для запекания.
  6. Запекайте в предварительно разогретой до 180°C духовке в течение 15-20 минут, пока верх слегка не подрумянится и ингредиенты не прогреются.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку