Запеканка из бобовых смесей

Питательная запеканка, приготовленная из смеси долихоса, люпина, маша и вики, запеченная до золотистой корочки.

Ккал/100г186
Белки12,5
Жиры4,5
Углеводы24,0

Ингредиенты

  • Долихос (сухой) - 75г
  • Люпин (сухой) - 75г
  • Маш (сухой) - 75г
  • Вика (сухая, очищенная) - 75г
  • Вода - 300г
  • Оливковое масло - 15г
  • Соль - 3г
  • Черный перец - 1г

Шаги

  1. Замочить все бобовые (долихос, люпин, маш, вику) в большом количестве воды на 8-12 часов. Слить воду и промыть.
  2. Отварить замоченные бобовые до полуготовности (около 30-40 минут). Слить воду.
  3. Смешать отваренные бобовые, оливковое масло, соль и перец в миске.
  4. Переложить смесь в форму для запекания.
  5. Запекать в предварительно разогретой до 180°C духовке в течение 45-55 минут, пока верх не станет золотистым и слегка хрустящим.
  6. Дать немного остыть перед подачей.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку