Запеканка из гречки и тунца с сырной корочкой

Сытная запеканка на основе гречки, тунца и овощей, с добавлением феты и кефира для нежности.

Ккал/100г226
Белки14,5
Жиры9,5
Углеводы23,5

Ингредиенты

  • Гречка - 150г
  • Тунец консервированный в собственном соку - 180г
  • Макароны (мелкие, например, рожки) - 50г
  • Кефир - 100г
  • Молоко коровье - 50г
  • Фета - 70г
  • Огурцы маринованные - 50г
  • Масло сливочное - 15г
  • Масло оливковое - 10г
  • Масло подсолнечное - 5г

Шаги

  1. Отварите гречку до готовности. Слейте воду.
  2. Отварите макароны до состояния аль денте (примерно на 2 минуты меньше, чем указано на упаковке). Слейте воду.
  3. Слейте жидкость с консервированного тунца. Разомните рыбу вилкой.
  4. Мелко нарежьте маринованные огурцы.
  5. В миске смешайте отваренную гречку, макароны, тунец и нарезанные огурцы.
  6. В отдельной емкости смешайте кефир, молоко, раскрошенную фету (оставьте немного для посыпки). Добавьте 5г сливочного масла (растопленного) и 5г оливкового масла. Посолите (учитывая соленость феты и огурцов).
  7. Соедините сухие ингредиенты с жидкой смесью и хорошо перемешайте.
  8. Смажьте форму для запекания оставшимся сливочным маслом (10г) и подсолнечным маслом (5г). Выложите смесь в форму.
  9. Посыпьте сверху оставшейся фетой.
  10. Выпекайте в предварительно разогретой до 180°C духовке в течение 25-30 минут до золотистой корочки.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку