Запеканка из гречки и тунца с сырной корочкой
Сытная запеканка на основе гречки, тунца и овощей, с добавлением феты и кефира для нежности.
Ккал/100г226
Белки14,5
Жиры9,5
Углеводы23,5
Ингредиенты
- Гречка - 150г
- Тунец консервированный в собственном соку - 180г
- Макароны (мелкие, например, рожки) - 50г
- Кефир - 100г
- Молоко коровье - 50г
- Фета - 70г
- Огурцы маринованные - 50г
- Масло сливочное - 15г
- Масло оливковое - 10г
- Масло подсолнечное - 5г
Шаги
- Отварите гречку до готовности. Слейте воду.
- Отварите макароны до состояния аль денте (примерно на 2 минуты меньше, чем указано на упаковке). Слейте воду.
- Слейте жидкость с консервированного тунца. Разомните рыбу вилкой.
- Мелко нарежьте маринованные огурцы.
- В миске смешайте отваренную гречку, макароны, тунец и нарезанные огурцы.
- В отдельной емкости смешайте кефир, молоко, раскрошенную фету (оставьте немного для посыпки). Добавьте 5г сливочного масла (растопленного) и 5г оливкового масла. Посолите (учитывая соленость феты и огурцов).
- Соедините сухие ингредиенты с жидкой смесью и хорошо перемешайте.
- Смажьте форму для запекания оставшимся сливочным маслом (10г) и подсолнечным маслом (5г). Выложите смесь в форму.
- Посыпьте сверху оставшейся фетой.
- Выпекайте в предварительно разогретой до 180°C духовке в течение 25-30 минут до золотистой корочки.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыЗапеканка из индейки и макарон с томатным соусом
Простая и сытная запеканка из отварных макарон, фарша из индейки и густого томатного соуса.
Запеченные куриные бедра с машем и вешенками
Ароматное запеченное блюдо из куриных бедер с грибами и овощами, приправленное свежей зеленью.
Запеканка "Свинина под овощным одеялом" с сырной корочкой
Слоистая запеканка из свиной вырезки, картофеля и цветной капусты под сливочно-томатным соусом с сырной корочкой.
Запеченная гречка с куриными бедрами и овощами
Ароматное и сытное блюдо, где гречка томится в духовке вместе с сочными куриными бедрами, луком и морковью.
Баранья запеканка с летними овощами и белыми грибами
Ароматная запеканка из нежной баранины и сочных летних овощей с лесными грибами, запеченная до золотистой корочки.
Запеченная говядина с картофелем и яйцом
Нежное запеченное блюдо из говяжьей вырезки и картофеля, увенчанное яйцом.