Запеканка из булгура с сардинами и тушёнкой

Сытная запеканка, сочетающая крупу, консервированное мясо и рыбу, с ароматом укропа и лука.

Ккал/100г246
Белки14,5
Жиры9,5
Углеводы26,0

Ингредиенты

  • Булгур - 150г
  • Сардины консервированные (в масле/собственном соку) - 120г
  • Тушёнка свиная - 150г
  • Лук репчатый - 50г
  • Лапша быстрого приготовления (сухая, без приправ) - 30г
  • Укроп (свежий) - 5г

Шаги

  1. Отварите булгур до полуготовности (около 10 минут). Слейте воду.
  2. Отдельно отварите лапшу быстрого приготовления до мягкости, слейте воду и разомните ее вилкой.
  3. Лук мелко нарежьте и слегка обжарьте (если есть возможность, иначе используйте сырым, но для запекания лучше обжарить).
  4. Сардины разомните вилкой, удалив крупные кости (если есть).
  5. Смешайте в миске отваренный булгур, лапшу, тушенку (вместе с желе/жиром), размятые сардины и нарезанный лук.
  6. Мелко нарежьте укроп и добавьте в смесь.
  7. Выложите получившуюся массу в форму для запекания.
  8. Запекайте в предварительно разогретой до 180°C духовке в течение 25-30 минут до образования золотистой корочки.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку