Запеканка из булгура с сардинами и тушёнкой
Сытная запеканка, сочетающая крупу, консервированное мясо и рыбу, с ароматом укропа и лука.
Ккал/100г246
Белки14,5
Жиры9,5
Углеводы26,0
Ингредиенты
- Булгур - 150г
- Сардины консервированные (в масле/собственном соку) - 120г
- Тушёнка свиная - 150г
- Лук репчатый - 50г
- Лапша быстрого приготовления (сухая, без приправ) - 30г
- Укроп (свежий) - 5г
Шаги
- Отварите булгур до полуготовности (около 10 минут). Слейте воду.
- Отдельно отварите лапшу быстрого приготовления до мягкости, слейте воду и разомните ее вилкой.
- Лук мелко нарежьте и слегка обжарьте (если есть возможность, иначе используйте сырым, но для запекания лучше обжарить).
- Сардины разомните вилкой, удалив крупные кости (если есть).
- Смешайте в миске отваренный булгур, лапшу, тушенку (вместе с желе/жиром), размятые сардины и нарезанный лук.
- Мелко нарежьте укроп и добавьте в смесь.
- Выложите получившуюся массу в форму для запекания.
- Запекайте в предварительно разогретой до 180°C духовке в течение 25-30 минут до образования золотистой корочки.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыЗапеканка из индейки и макарон с томатным соусом
Простая и сытная запеканка из отварных макарон, фарша из индейки и густого томатного соуса.
Запеченные куриные бедра с машем и вешенками
Ароматное запеченное блюдо из куриных бедер с грибами и овощами, приправленное свежей зеленью.
Запеканка "Свинина под овощным одеялом" с сырной корочкой
Слоистая запеканка из свиной вырезки, картофеля и цветной капусты под сливочно-томатным соусом с сырной корочкой.
Запеченная гречка с куриными бедрами и овощами
Ароматное и сытное блюдо, где гречка томится в духовке вместе с сочными куриными бедрами, луком и морковью.
Баранья запеканка с летними овощами и белыми грибами
Ароматная запеканка из нежной баранины и сочных летних овощей с лесными грибами, запеченная до золотистой корочки.
Запеченная говядина с картофелем и яйцом
Нежное запеченное блюдо из говяжьей вырезки и картофеля, увенчанное яйцом.