Запеченная куриная грудка с рисом и зеленым луком

Простое и диетическое блюдо, где куриная грудка запекается с отварным рисом и приправляется свежим зеленым луком.

Ккал/100г186
Белки18,5
Жиры4,5
Углеводы16,0

Ингредиенты

  • Рис белый - 100г
  • Куриная грудка - 200г
  • Лук зеленый - 15г
  • Соль - 2г
  • Черный перец - 1г
  • Растительное масло (для смазывания) - 10г

Шаги

  1. Отварите рис до полуготовности (около 10 минут). Слейте воду.
  2. Нарежьте куриную грудку небольшими кубиками (около 2 см).
  3. Смешайте нарезанную курицу с солью и перцем.
  4. Мелко нарежьте зеленый лук.
  5. В форму для запекания выложите полуготовый рис, сверху распределите курицу.
  6. Сбрызните все растительным маслом.
  7. Запекайте в предварительно разогретой до 180°C духовке в течение 25-30 минут, пока курица не будет полностью готова.
  8. Перед подачей посыпьте блюдо свежим зеленым луком.

Реакции

Пока нет реакций.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку