Запеканка из риса, чечевицы и овощей с яйцом
Питательная запеканка, сочетающая крупы, овощи и яйца, запеченная до золотистой корочки.
Ккал/100г245
Белки11,5
Жиры6,5
Углеводы35,0
Ингредиенты
- Рис белый - 150г
- Чечевица красная - 100г
- Морковь - 150г
- Лук репчатый - 100г
- Яйца куриные - 100г (примерно 2 шт)
- Вода (для варки) - 600г
- Соль - 3г
- Растительное масло (для смазывания формы) - 15г
Шаги
- Промойте рис и красную чечевицу. Отварите рис до полуготовности (около 10 минут), чечевицу отварите до мягкости (около 15 минут). Слейте лишнюю воду.
- Морковь натрите на крупной терке, лук мелко нарежьте.
- На сковороде разогрейте половину масла и слегка обжарьте лук до прозрачности (2-3 минуты). Добавьте морковь и тушите до мягкости (5-7 минут).
- В большой миске смешайте отваренные рис и чечевицу с обжаренными овощами и солью.
- Взбейте яйца. Добавьте их к рисово-чечевичной смеси и тщательно перемешайте, чтобы яйца равномерно распределились и служили связующим элементом.
- Смажьте форму для запекания оставшимся маслом. Выложите смесь в форму, равномерно распределите.
- Выпекайте в предварительно разогретой до 180°C духовке в течение 25-30 минут, пока запеканка не схватится и не покроется золотистой корочкой.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыЗапеканка из индейки и макарон с томатным соусом
Простая и сытная запеканка из отварных макарон, фарша из индейки и густого томатного соуса.
Запеченная гречка с куриными бедрами и овощами
Ароматное и сытное блюдо, где гречка томится в духовке вместе с сочными куриными бедрами, луком и морковью.
Баранья запеканка с летними овощами и белыми грибами
Ароматная запеканка из нежной баранины и сочных летних овощей с лесными грибами, запеченная до золотистой корочки.
Запеченная говядина с картофелем и яйцом
Нежное запеченное блюдо из говяжьей вырезки и картофеля, увенчанное яйцом.
Запеканка из индейки и брокколи с творогом
Нежная и полезная запеканка на основе филе индейки, брокколи и творога 5%, приготовленная в духовке.
Свиные котлеты, запеченные под овощной шубой с майонезом
Сочные свиные котлеты, запеченные под слоем из моркови, лука, маринованных огурцов и майонезно-яичной заливки, с добавлением муки для связки.