Запеканка из бобовых и тунца с грибами и овсяной корочкой на айране

Сытная запеканка, сочетающая консервированный тунец, фасоль в томатном соусе, сушеный горох и свежие рыжики, с ароматом мяты и мелиссы, запеченная под овсяной корочкой.

Ккал/100г185
Белки12,5
Жиры4,5
Углеводы23,5

Ингредиенты

  • Горох сушеный - 100г
  • Фасоль в томатном соусе - 200г
  • Тунец консервированный в собственном соку - 150г
  • Рыжики - 100г
  • Горох стручковый - 50г
  • Овес (хлопья) - 50г
  • Айран - 150г
  • Мята (свежая) - 5г
  • Мелисса (свежая) - 5г

Шаги

  1. Сушеный горох замочить на 4 часа, затем отварить до полуготовности (около 30 минут).
  2. Рыжики нарезать и слегка обжарить (если возможно, иначе добавить сырыми).
  3. Слить жидкость с тунца и фасоли. Смешать отваренный горох, фасоль, тунец, рыжики, мелко нарезанную мяту и мелиссу.
  4. Добавить стручковый горох (нарезанный). Выложить смесь в форму для запекания.
  5. В отдельной миске смешать овес с айраном до получения густой кашицы. Посолить/поперчить по вкусу (если допускаются специи, иначе пропустить).
  6. Равномерно распределить овсяно-айрановую смесь поверх бобово-рыбной основы.
  7. Запекать в предварительно разогретой духовке при 180°C в течение 35-40 минут до золотистой корочки.
  8. Дать немного остыть перед подачей.

Реакции

Пока нет реакций.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку