Запеканка из говядины, красной чечевицы и брокколи

Запеченное блюдо, сочетающее нежную говяжью вырезку, сытную красную чечевицу и полезную брокколи.

Ккал/100г226
Белки18,5
Жиры7,5
Углеводы21,0

Ингредиенты

  • Говядина (вырезка) - 200г
  • Чечевица красная - 100г
  • Брокколи - 150г
  • Вода (для варки чечевицы) - 300г
  • Соль - 3г
  • Черный перец - 1г
  • Растительное масло (для смазывания) - 15г

Шаги

  1. Отварите красную чечевицу до готовности (около 15 минут). Слейте лишнюю воду.
  2. Говяжью вырезку нарежьте мелкими кубиками (около 1 см).
  3. Брокколи разделите на мелкие соцветия. Если стебли жесткие, очистите и нарежьте их.
  4. Смешайте в миске отваренную чечевицу, нарезанную говядину, брокколи, соль и перец.
  5. Выложите смесь в форму для запекания, смазанную растительным маслом.
  6. Запекайте в предварительно разогретой до 180°C духовке в течение 35-40 минут, пока говядина не будет готова, а брокколи не станет мягкой.

Реакции

Пока нет реакций.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку