Запеканка из трех видов бобовых

Сытная и ароматная запеканка, приготовленная из зеленого горошка, белой и красной фасоли, запеченная до золотистой корочки.

Ккал/100г186
Белки11,5
Жиры5,5
Углеводы23,5

Ингредиенты

  • Горох зеленый (замороженный или консервированный) - 150г
  • Фасоль белая (консервированная) - 150г
  • Фасоль красная (консервированная) - 150г
  • Вода (для варки/замачивания, если необходимо) - 50г
  • Соль - 3г
  • Черный перец молотый - 1г
  • Оливковое масло - 15г

Шаги

  1. Если используете сухую фасоль, замочите ее заранее и отварите до готовности. Консервированные бобовые промойте и слейте жидкость.
  2. Зеленый горошек (если замороженный) бланшируйте в кипящей воде 3 минуты, затем слейте воду.
  3. Смешайте в миске все три вида бобовых. Добавьте соль, перец и оливковое масло. Тщательно перемешайте.
  4. Выложите бобовую смесь в форму для запекания, слегка утрамбовывая.
  5. Добавьте немного воды (около 50г) на дно формы, чтобы бобовые не пересохли.
  6. Запекайте в предварительно разогретой до 180°C духовке в течение 30-35 минут, пока смесь не прогреется и слегка не подрумянится сверху.

Реакции

Пока нет реакций.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку