Запеканка из трех видов бобовых
Сытная и ароматная запеканка, приготовленная из зеленого горошка, белой и красной фасоли, запеченная до золотистой корочки.
Ккал/100г186
Белки11,5
Жиры5,5
Углеводы23,5
Ингредиенты
- Горох зеленый (замороженный или консервированный) - 150г
- Фасоль белая (консервированная) - 150г
- Фасоль красная (консервированная) - 150г
- Вода (для варки/замачивания, если необходимо) - 50г
- Соль - 3г
- Черный перец молотый - 1г
- Оливковое масло - 15г
Шаги
- Если используете сухую фасоль, замочите ее заранее и отварите до готовности. Консервированные бобовые промойте и слейте жидкость.
- Зеленый горошек (если замороженный) бланшируйте в кипящей воде 3 минуты, затем слейте воду.
- Смешайте в миске все три вида бобовых. Добавьте соль, перец и оливковое масло. Тщательно перемешайте.
- Выложите бобовую смесь в форму для запекания, слегка утрамбовывая.
- Добавьте немного воды (около 50г) на дно формы, чтобы бобовые не пересохли.
- Запекайте в предварительно разогретой до 180°C духовке в течение 30-35 минут, пока смесь не прогреется и слегка не подрумянится сверху.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыЗапеченные бобовые с зеленым горошком
Простое запеченное блюдо из стручкового горошка, конских бобов и вика, с минимальным количеством добавок.
Запеченная смесь бобовых с зеленой фасолью
Простое и полезное блюдо, запеченное в духовке, состоящее из белой фасоли, зеленой стручковой фасоли и зеленого горошка.
Запеченные бобы с арахисом и викой
Простое и сытное блюдо, где бобы и вика запекаются с добавлением арахиса для текстуры и вкуса.
Отварная смесь бобов, вики и арахиса
Простое блюдо, приготовленное путем отваривания смеси арахиса, конских бобов и вики.
Жареные бобы и арахис с викой
Простое и сытное блюдо, приготовленное методом быстрой обжарки арахиса, конских бобов и вика.
Жареные бобы и вика с арахисом
Простое и сытное блюдо, приготовленное методом быстрой обжарки бобовых культур с добавлением арахиса.