Отварная курица с корнеплодами и яйцом

Простое диетическое блюдо, состоящее из отварных куриных бедер, картофеля, моркови, свеклы и сваренных вкрутую яиц.

Ккал/100г146
Белки14,5
Жиры5,5
Углеводы11,5

Ингредиенты

  • Куриные бедра (без кожи) - 300г
  • Картофель - 250г
  • Морковь - 150г
  • Свекла - 150г
  • Яйца куриные - 100г (примерно 2 шт)
  • Соль - 3г
  • Черный перец молотый - 1г

Шаги

  1. Тщательно промойте куриные бедра. Поместите их в кастрюлю, залейте холодной водой так, чтобы она покрывала мясо на 2-3 см.
  2. Доведите воду до кипения, снимите пену, добавьте соль (2г). Варите на медленном огне до готовности курицы (около 40-50 минут).
  3. Пока варится курица, очистите картофель, морковь и свеклу. Нарежьте их крупными одинаковыми кусками.
  4. За 25 минут до готовности курицы добавьте в кастрюлю картофель и морковь. За 35 минут до готовности добавьте свеклу (чтобы она не сильно окрасила остальные овощи).
  5. За 10 минут до окончания варки добавьте в кастрюлю целые яйца (вместе с курицей они сварятся вкрутую).
  6. По готовности извлеките курицу, овощи и яйца. Яйца остудите в холодной воде и очистите.
  7. Разложите по тарелкам отварные овощи, курицу и разрезанное пополам яйцо. Посыпьте оставшейся солью и перцем.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку