Запеченный минтай с помидорами и сырной корочкой

Филе минтая, запеченное под слоем помидоров и тертого твердого сыра с добавлением зеленого лука.

Ккал/100г226
Белки22,1
Жиры11,5
Углеводы8,5

Ингредиенты

  • Минтай филе - 400г
  • Помидоры - 150г
  • Сыр твердый - 80г
  • Лук зеленый - 10г
  • Соль - 3г
  • Черный перец молотый - 1г
  • Растительное масло (для смазывания) - 15г

Шаги

  1. Разогрейте духовку до 190°C. Смажьте форму для запекания растительным маслом.
  2. Филе минтая посолите и поперчите. Выложите в форму.
  3. Помидоры нарежьте тонкими кружочками и равномерно распределите поверх рыбы.
  4. Твердый сыр натрите на крупной терке и посыпьте им помидоры и рыбу.
  5. Зеленый лук мелко нарежьте.
  6. Запекайте в разогретой духовке 20-25 минут, пока рыба не станет полностью готовой, а сыр не расплавится и не покроется золотистой корочкой.
  7. Перед подачей посыпьте блюдо нарезанным зеленым луком.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку