Минтай, запеченный с сыром и зеленым луком

Простое и быстрое блюдо из филе минтая, запеченного под шапкой из тертого сыра и свежего зеленого лука.

Ккал/100г186
Белки18,5
Жиры8,5
Углеводы7,5

Ингредиенты

  • Минтай филе - 300г
  • Сыр твердый - 50г
  • Лук зеленый - 10г
  • Соль - 2г
  • Перец черный молотый - 1г
  • Масло растительное (для смазывания) - 10г

Шаги

  1. Разогрейте духовку до 190°C.
  2. Филе минтая промойте, обсушите бумажными полотенцами и выложите в форму для запекания, слегка смазанную растительным маслом.
  3. Посолите и поперчите рыбу по вкусу.
  4. Натрите твердый сыр на крупной терке.
  5. Мелко нарежьте зеленый лук.
  6. Равномерно посыпьте филе тертым сыром, а сверху распределите зеленый лук.
  7. Запекайте в разогретой духовке 20-25 минут до готовности рыбы и золотистой корочки сыра.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку