Отварная щука в кокосовой панировке (без масла)

Кусочки щуки, сваренные в воде, с легкой обсыпкой из кокосовой муки и яйца для придания текстуры.

Ккал/100г186
Белки22,5
Жиры6,5
Углеводы10,5

Ингредиенты

  • Щука (филе без кожи и костей) - 300г
  • Яйца куриные - 100г (примерно 2 шт)
  • Мука кокосовая - 50г
  • Вода (для варки) - 500г
  • Соль - 3г
  • Перец черный молотый - 2г

Шаги

  1. Филе щуки нарезать небольшими порционными кусками (около 3-4 см).
  2. В одной миске слегка взбить яйца с солью и перцем.
  3. В другую миску насыпать кокосовую муку.
  4. Каждый кусок щуки сначала обмакнуть в яичную смесь, затем тщательно обвалять в кокосовой муке.
  5. Вскипятить воду в кастрюле, добавить оставшуюся соль.
  6. Аккуратно опустить запанированные куски щуки в кипящую воду.
  7. Варить на медленном огне до готовности рыбы (около 15-20 минут, в зависимости от размера кусков).
  8. Аккуратно вынуть рыбу шумовкой и подавать.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку