Запеченные бедра индейки с картофелем и лесными овощами

Сочное филе бедра индейки, запеченное с картофелем, шампиньонами, стручковой фасолью и шпинатом.

Ккал/100г186
Белки18,5
Жиры7,5
Углеводы14,5

Ингредиенты

  • Бедра индейки (филе без кожи) - 300г
  • Картофель - 250г
  • Шампиньоны - 150г
  • Фасоль стручковая (замороженная или свежая) - 100г
  • Шпинат свежий - 50г
  • Оливковое масло - 20г
  • Соль - 3г
  • Черный перец молотый - 1г
  • Сушеный чеснок (как условная специя) - 1г

Шаги

  1. Разогрейте духовку до 190°C. Подготовьте форму для запекания.
  2. Картофель очистите и нарежьте кубиками среднего размера (около 2 см). Шампиньоны нарежьте пластинами.
  3. В большой миске смешайте нарезанный картофель, шампиньоны и стручковую фасоль. Добавьте половину оливкового масла (10г), соль, перец и сушеный чеснок. Хорошо перемешайте.
  4. Выложите овощную смесь ровным слоем в форму для запекания.
  5. Филе бедра индейки нарежьте крупными кусками (или оставьте целым, если куски небольшие). Смажьте индейку оставшимся оливковым маслом (10г) и приправьте солью и перцем.
  6. Разложите индейку поверх овощей. Запекайте 35-40 минут, пока картофель не станет мягким, а индейка не пропечется (внутренняя температура 74°C).
  7. За 5 минут до готовности добавьте свежий шпинат поверх всего, чтобы он слегка привял от тепла.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку