Запеканка из куриной печени, риса и капусты

Запеканка, сочетающая нежную куриную печень, мягкий рис и сочную белокочанную капусту, приготовленная в духовке.

Ккал/100г196
Белки14,5
Жиры6,5
Углеводы20,0

Ингредиенты

  • Рис белый - 100г
  • Печень куриная - 300г
  • Капуста белокочанная - 400г
  • Вода для варки риса - 300г
  • Соль - 3г
  • Черный перец молотый - 1г
  • Растительное масло - 15г

Шаги

  1. Отварите рис до полуготовности (около 10 минут) и слейте воду.
  2. Куриную печень промойте, удалите пленки и нарежьте небольшими кусочками.
  3. Капусту тонко нашинкуйте.
  4. Разогрейте половину растительного масла (7.5г) на сковороде, быстро обжарьте печень до легкой корочки (2-3 минуты).
  5. В той же сковороде (или другой) слегка припустите капусту с оставшимся маслом (7.5г) и солью до мягкости (5-7 минут).
  6. Смешайте в миске отваренный рис, обжаренную печень и тушеную капусту. Посолите и поперчите по вкусу.
  7. Выложите смесь в форму для запекания, слегка утрамбуйте.
  8. Запекайте в предварительно разогретой до 180°C духовке 25-30 минут до золотистой корочки.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку