Запеканка из нута, брокколи и макарон

Простая и сытная запеканка, сочетающая текстуру макарон, нежность брокколи и питательность нута.

Ккал/100г216
Белки9,5
Жиры5,5
Углеводы32,5

Ингредиенты

  • Нут (консервированный, без жидкости) - 200г
  • Брокколи (свежая или замороженная) - 250г
  • Макароны (сухие, например, пенне или рожки) - 150г
  • Вода (для варки макарон) - 500г
  • Соль - 3г
  • Черный перец - 1г
  • Оливковое масло - 15г

Шаги

  1. Отварите макароны до состояния аль денте согласно инструкции на упаковке. Слейте воду.
  2. Бланшируйте или отварите брокколи до полуготовности (около 5 минут). Слейте воду.
  3. Смешайте в большой миске отваренные макароны, нут и брокколи.
  4. Добавьте оливковое масло, соль и перец. Тщательно перемешайте, чтобы все ингредиенты равномерно покрылись маслом и специями.
  5. Переложите смесь в форму для запекания.
  6. Запекайте в предварительно разогретой до 190°C духовке в течение 20 минут, пока края не начнут подрумяниваться.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку