Запеканка из нута, брокколи и макарон
Простая и сытная запеканка, сочетающая текстуру макарон, нежность брокколи и питательность нута.
Ккал/100г216
Белки9,5
Жиры5,5
Углеводы32,5
Ингредиенты
- Нут (консервированный, без жидкости) - 200г
- Брокколи (свежая или замороженная) - 250г
- Макароны (сухие, например, пенне или рожки) - 150г
- Вода (для варки макарон) - 500г
- Соль - 3г
- Черный перец - 1г
- Оливковое масло - 15г
Шаги
- Отварите макароны до состояния аль денте согласно инструкции на упаковке. Слейте воду.
- Бланшируйте или отварите брокколи до полуготовности (около 5 минут). Слейте воду.
- Смешайте в большой миске отваренные макароны, нут и брокколи.
- Добавьте оливковое масло, соль и перец. Тщательно перемешайте, чтобы все ингредиенты равномерно покрылись маслом и специями.
- Переложите смесь в форму для запекания.
- Запекайте в предварительно разогретой до 190°C духовке в течение 20 минут, пока края не начнут подрумяниваться.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыЗапеканка из индейки и макарон с томатным соусом
Простая и сытная запеканка из отварных макарон, фарша из индейки и густого томатного соуса.
Запеченные куриные бедра с машем и вешенками
Ароматное запеченное блюдо из куриных бедер с грибами и овощами, приправленное свежей зеленью.
Запеканка "Свинина под овощным одеялом" с сырной корочкой
Слоистая запеканка из свиной вырезки, картофеля и цветной капусты под сливочно-томатным соусом с сырной корочкой.
Запеченная гречка с куриными бедрами и овощами
Ароматное и сытное блюдо, где гречка томится в духовке вместе с сочными куриными бедрами, луком и морковью.
Баранья запеканка с летними овощами и белыми грибами
Ароматная запеканка из нежной баранины и сочных летних овощей с лесными грибами, запеченная до золотистой корочки.
Запеченная говядина с картофелем и яйцом
Нежное запеченное блюдо из говяжьей вырезки и картофеля, увенчанное яйцом.