Отварной фарш из индейки с капустой и картофелем

Простое диетическое блюдо, приготовленное методом варки, сочетающее нежный фарш из индейки, картофель и капусту с ароматом чеснока и перца.

Ккал/100г116
Белки14,5
Жиры3,0
Углеводы7,5

Ингредиенты

  • Фарш из филе индейки - 300г
  • Картофель - 400г
  • Белокочанная капуста - 300г
  • Лук репчатый - 100г
  • Чеснок маринованный - 10г
  • Перец черный (молотый) - 2г
  • Перец красный (молотый) - 1г

Шаги

  1. Очистить и нарезать картофель крупными кубиками.
  2. Нашинковать белокочанную капусту.
  3. Очистить и мелко нарезать репчатый лук.
  4. В большую кастрюлю налить воду (около 1.5-2 литра) и довести до кипения.
  5. Добавить в кипящую воду нарезанный картофель и варить 10 минут.
  6. Добавить нашинкованную капусту, нарезанный лук, молотый черный и красный перец. Варить еще 10 минут.
  7. Сформировать из индюшиного фарша небольшие фрикадельки (размером с грецкий орех).
  8. Аккуратно опустить фрикадельки в кипящий бульон с овощами. Варить до готовности фарша (около 15-20 минут после повторного закипания).
  9. За 5 минут до готовности добавить мелко нарезанный или пропущенный через пресс маринованный чеснок.
  10. Подавать горячим, используя жидкость от варки как легкий бульон.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку