Запеканка из булгура с грибами и фасолью
Полезная и сытная запеканка на основе булгура, красной фасоли и шампиньонов, запеченная до золотистой корочки.
Ккал/100г220
Белки9,5
Жиры6,5
Углеводы32,0
Ингредиенты
- Булгур - 150г
- Фасоль красная (консервированная, слить жидкость) - 200г
- Шампиньоны - 250г
- Масло подсолнечное - 25г
- Мука пшеничная - 20г
Шаги
- Отварите булгур до готовности согласно инструкции на упаковке (обычно 15-20 минут). Слейте лишнюю воду.
- Шампиньоны нарежьте пластинками. Обжарьте на половине подсолнечного масла (12.5г) до испарения влаги и легкого подрумянивания.
- В отдельной сковороде разогрейте оставшееся масло (12.5г). Добавьте муку и быстро обжарьте 1 минуту, постоянно помешивая, чтобы не было комков.
- Постепенно влейте немного воды (около 100 мл, не указано в списке, но необходимо для соуса, если не учитывать воду, то это будет сухая масса), или используйте жидкость от фасоли, если она есть, чтобы создать густой соус (ру). Если строго следовать списку, пропустите этот шаг и просто смешайте сухие ингредиенты.
- Смешайте отваренный булгур, обжаренные шампиньоны, красную фасоль и мучную заправку (если делали соус). Тщательно перемешайте.
- Переложите смесь в форму для запекания. Разровняйте поверхность.
- Запекайте в предварительно разогретой до 180°C духовке 20-25 минут до образования легкой корочки.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыЗапеканка из индейки и макарон с томатным соусом
Простая и сытная запеканка из отварных макарон, фарша из индейки и густого томатного соуса.
Запеченные куриные бедра с машем и вешенками
Ароматное запеченное блюдо из куриных бедер с грибами и овощами, приправленное свежей зеленью.
Запеканка "Свинина под овощным одеялом" с сырной корочкой
Слоистая запеканка из свиной вырезки, картофеля и цветной капусты под сливочно-томатным соусом с сырной корочкой.
Запеченная гречка с куриными бедрами и овощами
Ароматное и сытное блюдо, где гречка томится в духовке вместе с сочными куриными бедрами, луком и морковью.
Баранья запеканка с летними овощами и белыми грибами
Ароматная запеканка из нежной баранины и сочных летних овощей с лесными грибами, запеченная до золотистой корочки.
Запеченная говядина с картофелем и яйцом
Нежное запеченное блюдо из говяжьей вырезки и картофеля, увенчанное яйцом.