Запеченная куриная грудка с рисом

Простое и диетическое блюдо, где куриная грудка запекается вместе с отваренным рисом, приправленное минимальным количеством масла.

Ккал/100г186
Белки18,5
Жиры6,5
Углеводы14,5

Ингредиенты

  • Куриная грудка - 250г
  • Рис белый - 100г (в сухом виде)
  • Масло подсолнечное - 15г

Шаги

  1. Отварите рис до полуготовности (около 10 минут). Слейте воду.
  2. Куриную грудку нарежьте небольшими кубиками или тонкими ломтиками.
  3. Смешайте отваренный рис с нарезанной куриной грудкой в миске.
  4. Добавьте подсолнечное масло (15г) к смеси и аккуратно перемешайте, чтобы масло равномерно распределилось.
  5. Выложите смесь в форму для запекания, желательно в один слой.
  6. Запекайте в предварительно разогретой до 180°C духовке в течение 25-30 минут, пока курица не будет полностью готова.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку