Тыквенно-пшеничная запеканка
Вкусная и питательная запеканка из тыквы и пшена с овощами.
Ккал/100г210
Белки6,0
Жиры3,0
Углеводы35,0
Ингредиенты
- Тыква - 300г
- Пшено - 100г
- Помидоры - 150г
- Лук репчатый - 50г
- Лук зеленый - 10г
- Болгарский перец - 100г
- Соль - 2г
- Перец черный молотый - 1г
Шаги
- Пшено промыть под холодной водой и отварить в 300 мл воды до готовности.
- Тыкву очистить и нарезать кубиками, отварить до мягкости.
- Лук репчатый нарезать и обжарить на небольшом количестве масла до золотистого цвета.
- Помидоры и болгарский перец нарезать кубиками.
- Смешать готовое пшено, тыкву, обжаренный лук, помидоры и болгарский перец. Добавить соль и перец.
- Выложить смесь в форму для запекания и запекать в духовке при 180°C около 20 минут.
- Перед подачей посыпать зеленым луком.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыСуп-пюре из овощей с макаронами и яйцом
Простой и сытный суп на основе отварных овощей с добавлением мелких макарон и вареного яйца.
Отварная тыква с картофелем на подсолнечном масле
Простое и сытное блюдо, приготовленное путем отваривания тыквы и картофеля, заправленное подсолнечным маслом.
Отварная курица с авокадо и луковым салатом
Простое и диетическое блюдо, где отварная куриная грудка подается с легким салатом из свежего авокадо и репчатого лука.
Овощной суп из капусты и фасоли (варка)
Простой и легкий суп, приготовленный путем варки свежих помидоров, капусты и стручковой фасоли.
Варёный салат из корнеплодов и нута
Простое и полезное блюдо, состоящее из отварных картофеля, моркови, свеклы и нута.
Картофель с макаронами и зеленым луком
Простое и сытное блюдо, приготовленное путем варки картофеля и макарон, заправленное репчатым и зеленым луком.
Комментарии
Пока нет комментариев.