Запеченный тунец в азиатском маринаде

Филе тунца, запеченное в духовке с ароматным маринадом на основе соевого и устричного соусов с добавлением имбиря и кунжутного масла.

Ккал/100г226
Белки25,1
Жиры12,5
Углеводы3,5

Ингредиенты

  • Тунец (филе) - 400г
  • Соевый соус - 30г
  • Устричный соус - 20г
  • Масло кунжутное - 15г
  • Масло оливковое - 10г
  • Имбирь (свежий) - 10г
  • Перец черный (молотый) - 2г
  • Перец красный (хлопья) - 3г

Шаги

  1. Подготовьте маринад: смешайте соевый соус, устричный соус, кунжутное масло, оливковое масло, натертый имбирь, черный перец и хлопья красного перца.
  2. Филе тунца промойте и обсушите бумажными полотенцами.
  3. Поместите тунец в емкость и залейте маринадом. Оставьте мариноваться минимум на 30 минут (в идеале 1-2 часа в холодильнике).
  4. Разогрейте духовку до 200°C.
  5. Выложите замаринованный тунец на противень, застеленный пергаментной бумагой.
  6. Запекайте тунец в течение 12-15 минут, в зависимости от желаемой степени прожарки (для средней прожарки).
  7. Подавайте немедленно.

Комментарии

Чтобы оставить комментарий, установите приложение.
В приложении доступны комментарии, ответы и лайки.

Пока нет комментариев.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку