Запеченные баклажаны и брокколи с тунцом и устричным соусом

Запеченное овощное рагу из баклажанов и брокколи, приправленное устричным соусом и тунцом.

Ккал/100г146
Белки10,5
Жиры5,5
Углеводы14,0

Ингредиенты

  • Баклажаны - 300г
  • Картофель - 200г
  • Брокколи - 200г
  • Тунец (консервированный в собственном соку, слить жидкость) - 150г
  • Устричный соус - 40г
  • Растительное масло (для смазывания) - 20г

Шаги

  1. Разогрейте духовку до 200°C.
  2. Картофель очистите и нарежьте кубиками 1.5х1.5 см. Баклажаны нарежьте крупными кубиками (2х2 см). Брокколи разделите на небольшие соцветия.
  3. В большой миске смешайте нарезанные баклажаны, картофель и брокколи. Добавьте 10г растительного масла и половину устричного соуса (20г). Хорошо перемешайте, чтобы овощи равномерно покрылись.
  4. Выложите овощи в форму для запекания, стараясь распределить их ровным слоем.
  5. Запекайте овощи в духовке 25 минут до полуготовности картофеля и баклажанов.
  6. Пока овощи запекаются, разомните тунец вилкой. Смешайте тунец с оставшимся устричным соусом (20г).
  7. Через 25 минут достаньте форму. Равномерно распределите смесь тунца и соуса поверх овощей.
  8. Верните форму в духовку еще на 10-15 минут, пока овощи не станут мягкими, а верх слегка подрумянится.

Комментарии

Чтобы оставить комментарий, установите приложение.
В приложении доступны комментарии, ответы и лайки.

Пока нет комментариев.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку