Запеченная курица с картофелем и овощами в соевом соусе

Простое и ароматное блюдо, запеченное в духовке, с нежной куриной грудкой и овощами, маринованными в соевом соусе.

Ккал/100г176
Белки18,5
Жиры5,5
Углеводы13,5

Ингредиенты

  • Куриная грудка - 300г
  • Картофель - 400г
  • Лук репчатый - 100г
  • Морковь - 100г
  • Соевый соус - 40г
  • Растительное масло (для смазывания) - 15г

Шаги

  1. Разогрейте духовку до 200°C. Подготовьте форму для запекания.
  2. Куриную грудку нарежьте средними кубиками (около 2-3 см).
  3. Картофель очистите и нарежьте крупными дольками или кубиками.
  4. Лук нарежьте полукольцами, морковь — кружочками или брусочками.
  5. В большой миске смешайте нарезанные курицу, картофель, лук и морковь.
  6. Добавьте соевый соус и растительное масло. Тщательно перемешайте, чтобы все ингредиенты равномерно покрылись маринадом.
  7. Выложите смесь в форму для запекания ровным слоем.
  8. Запекайте в разогретой духовке 40-50 минут, до готовности картофеля и курицы (проверяйте проколом).
  9. Подавайте горячим.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку