Запеканка из горбуши с кукурузой и маслинами

Простая и быстрая запеканка на основе консервированной рыбы, кукурузы и маслин.

Ккал/100г186
Белки15,5
Жиры7,5
Углеводы15,0

Ингредиенты

  • Горбуша консервированная (в собственном соку или масле) - 200г
  • Кукуруза консервированная - 150г
  • Маслины консервированные (без косточек) - 50г
  • Яйцо куриное (для связки, если необходимо, но по условию только указанные продукты, поэтому заменим на небольшое количество жидкости из банок или просто запечем суховато) - 0г
  • Соль - 1г
  • Черный молотый перец - 1г

Шаги

  1. Слейте жидкость с консервированной горбуши и разомните рыбу вилкой в миске.
  2. Слейте жидкость с консервированной кукурузы и добавьте ее к рыбе.
  3. Нарежьте маслины кружочками или половинками и добавьте к остальным ингредиентам.
  4. Добавьте соль и перец по вкусу. Тщательно перемешайте все ингредиенты.
  5. Выложите получившуюся массу в небольшую форму для запекания, слегка утрамбовывая.
  6. Запекайте в предварительно разогретой до 180°C духовке в течение 20 минут до легкой золотистой корочки.

Реакции

🔥 1

Поставить реакцию можно в приложении.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку