Жареные бедра с овощами и смесью круп

Сочные куриные бедра, обжаренные с луком, морковью и картофелем, смешанные с отваренными макаронами и гречкой для сытности.

Ккал/100г246
Белки14,5
Жиры9,5
Углеводы27,0

Ингредиенты

  • Куриные бедра (без кожи) - 300г
  • Картофель - 200г
  • Морковь - 100г
  • Лук репчатый - 80г
  • Макароны (сухие) - 50г
  • Гречка (сухая) - 50г
  • Рис белый (сухой) - 50г
  • Растительное масло - 20г

Шаги

  1. Отварите макароны, гречку и рис до полуготовности (или полной готовности, в зависимости от предпочтений). Слейте воду и отложите.
  2. Куриные бедра нарежьте средними кубиками. Картофель очистите и нарежьте кубиками 1.5-2 см. Морковь нарежьте соломкой или кружочками. Лук нарежьте полукольцами.
  3. Разогрейте растительное масло в глубокой сковороде или казане на среднем огне.
  4. Обжарьте курицу до золотистой корочки (около 7-10 минут).
  5. Добавьте лук и морковь к курице, жарьте 5 минут до мягкости моркови.
  6. Добавьте картофель, перемешайте и жарьте под крышкой на среднем огне, периодически помешивая, пока картофель не станет мягким (около 15 минут).
  7. Добавьте в сковороду отваренные макароны, гречку и рис. Тщательно перемешайте все ингредиенты.
  8. Жарьте все вместе еще 3-5 минут, чтобы крупы и макароны прогрелись и слегка подрумянились.

Реакции

Пока нет реакций.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку