Жареный бурый рис с тунцом и укропом

Простое и быстрое блюдо, приготовленное методом жарки, сочетающее белок тунца и клетчатку бурого риса с ароматом свежего укропа.

Ккал/100г216
Белки14,5
Жиры6,5
Углеводы25,0

Ингредиенты

  • Рис бурый (в сухом виде) - 100г
  • Тунец консервированный (в собственном соку, слить жидкость) - 150г
  • Укроп свежий - 10г
  • Растительное масло (для жарки) - 15г

Шаги

  1. Отварите бурый рис до готовности согласно инструкции на упаковке (обычно 30-40 минут). Откиньте на дуршлаг и дайте немного остыть.
  2. Разогрейте растительное масло на сковороде на среднем огне.
  3. Выложите готовый рис на сковороду и обжаривайте 3-5 минут, помешивая, чтобы он слегка подрумянился.
  4. Добавьте консервированный тунец (предварительно слив жидкость) к рису. Разбейте крупные куски лопаткой.
  5. Жарьте, помешивая, еще 3-4 минуты, пока тунец не прогреется и не смешается с рисом.
  6. Мелко нарежьте свежий укроп.
  7. Снимите сковороду с огня, добавьте нарезанный укроп и тщательно перемешайте. Подавайте немедленно.

Реакции

Пока нет реакций.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку