Запеченная куриная грудка с овощами

Сочное куриное филе, запеченное с набором летних овощей (перец, кабачок, томаты) и картофелем.

Ккал/100г156
Белки15,2
Жиры5,8
Углеводы12,5

Ингредиенты

  • Куриная грудка - 300г
  • Картофель - 250г
  • Болгарский перец - 150г
  • Помидоры - 100г
  • Кабачки - 150г
  • Лук репчатый - 80г
  • Чеснок - 10г
  • Лук зеленый - 10г
  • Растительное масло (для смазывания) - 20г

Шаги

  1. Подготовьте овощи: картофель нарежьте кубиками 2х2 см, перец, кабачки и помидоры — крупными кусками. Репчатый лук нарежьте полукольцами.
  2. Куриную грудку нарежьте крупными кубиками или полосками. Чеснок мелко порубите.
  3. Смешайте все нарезанные овощи (кроме зеленого лука) с курицей, добавьте половину растительного масла и половину чеснока. Посолите и поперчите (предполагая наличие соли/перца, но не включая их в граммовку основных продуктов).
  4. Выложите смесь в форму для запекания, смазанную оставшимся маслом.
  5. Запекайте в предварительно разогретой до 190°C духовке в течение 35-40 минут, пока картофель не станет мягким, а курица не приготовится.
  6. Перед подачей посыпьте мелко нарезанным зеленым луком.

Реакции

Пока нет реакций.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку