Запеканка из трех круп
Питательная запеканка, сочетающая овес, полбу и гречку, запеченная до золотистой корочки.
Ккал/100г286
Белки11,5
Жиры5,5
Углеводы48,0
Ингредиенты
- Овес (сухой) - 100г
- Полба (сухая) - 100г
- Гречка (сухая) - 100г
- Вода - 600г
- Соль - 3г
- Растительное масло (для смазывания) - 15г
Шаги
- Тщательно промойте овес, полбу и гречку.
- Смешайте все три крупы в миске.
- Отварите крупы в подсоленной воде до полуготовности (около 15-20 минут после закипания). Слейте лишнюю воду.
- Разогрейте духовку до 180°C.
- Смажьте форму для запекания растительным маслом.
- Выложите полуготовые крупы в форму, равномерно распределите.
- Запекайте в духовке при 180°C в течение 30-35 минут до образования легкой корочки.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыЗапеканка из гречки и перловки с соевым фаршем
Сытная запеканка, сочетающая текстуру двух круп и белок сои, приготовленная в духовке.
Гречнево-грибная запеканка из смеси круп
Ароматная запеканка из смеси круп (гречка, перловка, пшеница, рис) с белыми грибами, запеченная до золотистой корочки.
Трёхзлаковая каша на воде
Смесь гречки, овсянки и белого риса, сваренная до готовности на воде.
Смесь вареных круп (Гречка, Рис, Булгур)
Простое сочетание трех видов круп, сваренных на воде.
Смесь круп с соей, вареная
Простое и сытное блюдо, состоящее из вареной гречки, перловки и соевых бобов.
Сборная каша из трех круп
Сытная и полезная каша, приготовленная путем варки смеси гречневой, перловой и белого риса.