Сборная каша из трех круп
Сытная и полезная каша, приготовленная путем варки смеси гречневой, перловой и белого риса.
Белки
5,5
Жиры
2,5
Углеводы
23,0
Ингредиенты
- Гречка - 100г
- Перловка - 50г
- Рис белый - 50г
- Вода - 600г
- Соль - 3г
- Растительное масло (для подачи) - 15г
Приготовление
- Тщательно промойте гречку, перловку и рис под проточной водой до прозрачной воды.
- Залейте крупы холодной водой (соотношение крупы к воде примерно 1:3 или 1:4, в зависимости от желаемой консистенции).
- Добавьте соль.
- Доведите воду до кипения на сильном огне.
- Уменьшите огонь до минимума, накройте кастрюлю крышкой и варите до полного впитывания воды и готовности круп (перловка варится дольше всего, около 40-50 минут).
- Снимите с огня и дайте настояться под крышкой 10 минут.
- Подавайте, добавив немного растительного масла.
Реакции
Пока нет реакций.
Поставить реакцию можно в приложении.
Похожие рецепты
Все рецептыСытный и питательный салат, приготовленный из нута, тунца и булгура, идеально подходит для обеда.
Ккал
220
Белки
12,0г
Жиры
9,0г
Углев
30,0г
Сытный салат с консервированным тунцом и разнообразными крупами, приготовленный на воде.
Ккал
280
Белки
12,0г
Жиры
9,0г
Углев
40,0г
Простое вареное блюдо из смеси трех полезных круп: амаранта, булгура и гречки.
Ккал
125
Белки
6,5г
Жиры
2,5г
Углев
21,0г
Смесь гречки, белого риса и пшена, сваренная на воде до готовности.
Ккал
120
Белки
4,5г
Жиры
0,8г
Углев
25,0г
Простое и сытное блюдо, приготовленное путем совместного отваривания белого риса, гречки и перловки.
Ккал
115
Белки
4,5г
Жиры
0,5г
Углев
24,0г
Простое сочетание трех видов круп, сваренных до готовности.
Ккал
130
Белки
5,5г
Жиры
1,0г
Углев
25,0г
Комментарии
Пока нет комментариев.