Запеченные шпроты с киноа и сморчками
Ароматное блюдо из шпрот, сморчков и киноа, запеченное с добавлением крабовых палочек и кедровых орехов.
Ккал/100г280
Белки12,0
Жиры10,0
Углеводы30,0
Ингредиенты
- Шпроты - 100г
- Сморчок - 50г
- Киноа - 100г
- Масло авокадо - 15г
- Крабовые палочки - 100г
- Кедровые орехи - 30г
- Барбекю - 10г
- Спирулина - 5г
Шаги
- Отварите киноа в соответствии с инструкцией на упаковке.
- На сковороде разогрейте масло авокадо и обжарьте сморчки до золотистой корочки.
- Добавьте к сморчкам шпроты и крабовые палочки, нарезанные кубиками, и готовьте еще 5 минут.
- Смешайте отваренную киноа с обжаренными ингредиентами, добавьте кедровые орехи и спирулину.
- Переложите смесь в форму для запекания, полейте соусом барбекю и запекайте в духовке при 180°C в течение 15-20 минут.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыПростая и сытная запеканка из отварных макарон, фарша из индейки и густого томатного соуса.
Ккал
216
Белки
15,5г
Жиры
5,5г
Углев
25,5г
Нежный пирог с морковью, бананами, изюмом и орехами пекан, запеченный до золотистой корочки.
Ккал
250
Белки
7,0г
Жиры
9,0г
Углев
35,0г
Слои армянского лаваша, прослоенные нежной начинкой из творога, шпината и пармезана, запеченные до золотистой корочки.
Ккал
225
Белки
15,5г
Жиры
7,5г
Углев
24,0г
Ароматное запеченное блюдо из куриных бедер с грибами и овощами, приправленное свежей зеленью.
Ккал
211
Белки
18,5г
Жиры
9,5г
Углев
15,0г
Слоистая запеканка из свиной вырезки, картофеля и цветной капусты под сливочно-томатным соусом с сырной корочкой.
Ккал
215
Белки
13,5г
Жиры
10,5г
Углев
18,0г
Ароматное и сытное блюдо, где гречка томится в духовке вместе с сочными куриными бедрами, луком и морковью.
Ккал
165
Белки
14,5г
Жиры
5,5г
Углев
14,0г
Комментарии
Пока нет комментариев.